12 лучших витаминов для зубов

Содержание

Кальций: его влияние на зубы, причины дефицита и эффективные методы восполнения макроэлемента

Сегодня многие родители приучают детей есть продукты, содержащие большое количество кальция, например, творог. Ведь считается, что этот макроэлемент делает твердые ткани и костные структуры организма крепкими, а при дефиците кальция (Ca) в зубах начинает развиваться кариес и другие стоматологические проблемы. Но поможет ли правильное питание поддержать баланс, а при необходимости восполнить ценный элемент? И вообще, можно ли провести восстановление зубов кальцием? Об этом и многом другом узнаете из нашей сегодняшней статьи.

Сколько кальция в зубах

Макроэлемент присутствует в составе всех тканей зуба (эмаль, дентин, цемент), кроме пульпы. Он содержится в твердых тканях в виде фосфата кальция или гидроксиапатита. Эмаль состоит из него на 95%, а дентин на 70%. Вообще, около 99% этого элемента находится именно в костных структурах организма, оставшийся 1% приходится на кровеносную систему и мягкие ткани.

Роль макроэлемента в организме

Неоценима польза кальция для зубов. Он помогает им оставаться крепкими, противостоять бактериям, кислотам и любым внешним воздействиям. При его недостатке эмаль становится слабой и быстро подвергается кариесу. Он важен не только для здоровья полости рта, но также для крепости всей костной ткани и мышечного скелета, нормальной работы сердца и нервной системы, хорошего метаболизма. Он регулирует свертываемость крови, позволяет полноценно функционировать и сокращаться мышцам.

Причины и факторы риска, приводящие к дефициту

  • Несбалансированный рацион,
  • потребление большого количества сладостей, особенно тех, что длительное время находятся во рту (карамель, ириски),
  • злоупотребление напитками, которые способствуют тому, что вымывается кальций из организма и из зубов: чай и кофе, сладкие газированные напитки, алкоголь,
  • недостаток витамина D: лучше всего Ca усваивается именно в паре с ним,
  • длительное употребление разных лекарственных препаратов,
  • физические перегрузки,
  • диеты и голодания, а также резкое снижение массы тела на этом фоне,
  • гормональные изменения: в некоторые периоды жизни потребность в элементе резко возрастает, и если запас своевременно не пополняется, то возникает резкая нехватка кальция. Например, у подростков, беременных и кормящих женщин, пожилых людей, в период менопаузы у женщин.

Последствия недостатка элемента для зубов и десен

Как страдают зубы, если в них недостаток кальция? Эмаль деминерализуется, становится мягче и тоньше, увеличивается риск образования сколов и трещинок, а также разрушения твердых тканей. Если у человека нехватка кальция в организме, то он подвержен быстрому развитию кариеса. Также увеличивается риск образования ряда некариозных поражений: клиновидный дефект, эрозии. Эмаль становится восприимчивой к разным красителям, быстро тускнеет и темнеет. Также многие люди отмечают повышенную чувствительность твердых тканей к температуре пищи и напитков, болевую реакцию и дискомфорт на сладкие, кислые, острые продукты, на механическое воздействие.

Влияет дефицит элемента и на слизистую полости рта. Без него десны становятся более слабыми, рыхлыми, и начинают кровоточить, что впоследствии может привести к развитию гингивита.

Кальций помогает не только для укрепления зубов, но также для поддержания в хорошем состоянии костной ткани и связок, удерживающих зубы в лунках. Если в организме его дефицит, то это приводит к развитию пародонтита, остеопороза, деструкции костных тканей и связок. А итог этих патологий – подвижность и выпадение зубов.

На заметку! У детей нехватка Ca нередко проявляется в виде рахита. При этом заболевании могут быть искривлены не только ноги, но также позвоночник, присутствуют различные деформации скелета, поздно прорезываются молочные и постоянные зубы.

Какое количество Ca необходимо человеку в сутки

Чтобы полость рта была здоровой, а кости крепкими, необходимо, чтобы в организм человека ежедневно поступал этот полезный элемент. Но для разных категорий его количество будет отличаться:

  • ребенок до 6 месяцев: 400 мг в сутки,
  • ребенок от 6 месяцев до года: 600 мг,
  • ребенок от 1 до 10 лет: 800 мг,
  • с подросткового возраста до 23–25 лет: 1200 мг,
  • взрослый: 500 мг,
  • спортсмен: 700 мг,
  • беременные и кормящие женщины, а также женщины в период менопаузы: 1500 мг,
  • после 50 лет: 1200 мг.

Это интересно! Некоторые исследователи установили, что женщинам во время беременности необходимо систематическое употребление препаратов с полезным макроэлементом не столько радии своего здоровья, сколько для укрепления твердых тканей ребенка. Было доказано, что у детей, матери которых принимали препараты в период вынашивания плода, распространенность кариеса в последующие 12 лет жизни была значительно ниже.

Симптомы, которые своевременно помогут выявить нехватку элемента

Если для нормальной жизнедеятельности всех органов и систем не хватает кальция, то организм какое-то время самостоятельно пополняет свои резервы, высвобождая и вымывая элемент как раз таки из костей скелета. Этот процесс безопасен, если человек своевременно повышает уровень кальция, но если этого не происходит, то возникают неприятные симптомы, свидетельствующие о его дефиците:

  • повышенная утомляемость и усталость,
  • начинают буквально «сыпаться» эмаль и дентин,
  • зубы могут начать шататься, что обусловлено слабостью костной ткани челюсти в связи с нехваткой полезного элемента,
  • расслаиваются ногти, а волосы становятся ломкими,
  • остеопороз: заболевание часто развивается у женщин в период климакса,
  • искривление позвоночника, проблемы с ростом и скелетные аномалии,
  • при незначительном ударе или травме образуются сильные синяки, а также переломы,
  • спазмы желудка,
  • нервозность и раздражительность.

Сегодня выявить дефицит любого витамина в организме можно посредством анализа крови. Сделать это можно практически в любой лаборатории города, платно.

Стоматологические патологии, при которых важно принимать Ca в составе комплексного лечения

  • множественный кариес,
  • гипоплазия эмали, клиновидный дефект, эрозия,
  • пародонтит,
  • остеопороз и остеомиелит челюсти,
  • воспалительные процессы, приводящие к резорбции костных тканей.

Для здоровья зубов и десен необходим не только Ca, но и другие витамины, макро- и микроэлементы. Какие? Читайте в тематической статье на сайте.

Способы укрепления эмали с помощью Ca

Употребление некоторых продуктов питания

Если хотите получить кальций для зубов самым естественным и натуральным способом, то нужно знать, в каких продуктах он содержится. Чтобы организм ежедневно насыщался им, необходимо включить в рацион сыры, творог и йогурты, а также яйца, рыбу и морепродукты, кунжут, капусту брокколи, чеснок, горчицу, белую фасоль, петрушку, базилик, миндаль, горох, минеральную воду. Нужно заметить, что с кисломолочной и молочной продукцией в организм человека поступает до 60% всего потребляемого человеком Ca.

Если вы по состоянию здоровья или в связи с личными предпочтениями употребляете продукты с заменителями коровьего молока (например, овсяное, рисовое молоко), то имейте в виду, что доля Ca в составе там ничтожно маленькая, если, конечно, они дополнительно не обогащены этим элементом.

Важно! Чтобы повысить уровень кальция в зубах, нужно обеспечить поступление в организм магния, фосфора и витамина D, так как без них элемент значительно хуже усваивается. Получить магний и фосфор позволит морская или речная рыба, а витамин D – пребывание на солнечном свете. Нарушить усвояемость полезных веществ может прием алкоголя, курение, кофеин. Уменьшать всасываемость Ca также может какао и шпинат.

Специалисты Американской академии детской стоматологии рекомендуют заканчивать трапезу не сладостями, а кусочком сыра, например, чеддера, пармезана, брынзы или моцареллы. Сыры богаты полезным макроэлементом (его в продукте больше, чем в твороге). Также они способствуют повышенному выделению слюны, которая выполняет очищающую функцию и мешает развиваться бактериям, продуцирующим кислоты и вымывающим полезные минералы и элементы из зубов.

Прием витаминно-минеральных комплексов

Чтобы восполнить макроэлемент в зубах и в организме, а также постоянно поддерживать его нормальный уровень, можно не менее 2 раз в год пропивать специальные препараты.

Купить большинство из них можно безрецептурно, в аптеке, но лучше сначала проконсультироваться у стоматолога относительно того, какой кальций принимать для зубов, чтобы восполнить его нехватку именно в вашем случае. Врач также назначит дополнительные лечебные мероприятия, которые в комплексе позволят достичь положительного результата.

Реминерализация эмали

Процедура предполагает покрытие зубов кальцием и другими полезными элементами. Может проводиться в профилактических и лечебных целях. В первом случае способствует укреплению тканей и предотвращает развитие стоматологических патологий. Во втором помогает устранить кариес в стадии пятна без бормашины, снижает чувствительность эмали к различного рода раздражителям. Применяется в комплексном лечении некариозных дефектов: гипоплазия, флюороз, клиновидный дефект, эрозии.

Процедура может проводиться в условиях стоматологического кабинета, когда врач наносит аппликации кальция на зубы. Чтобы лечебный препарат лучше проник в ткани, специалист может применить электрофорез. Обычно для получения эффекта нужно пройти курс из 10–15 процедур.

Также возможен вариант, когда в стоматологии пациенту изготавливают капы и назначают препарат, который содержит кальций для укрепления зубов. И уже в домашних условиях пациент выполняет процедуры, назначенные врачом.

Подробно про ремотерапию в тематической статье на сайте.

Местное применение гелей и паст

Паста с кальцием для зубов обязательно должна быть в арсенале ваших средств по уходу за полостью рта, если хотите, чтобы эмаль была крепкой и прочной, а также если возникла необходимость снизить ее чувствительность. В составе паст элемент может быть представлен в разных видах: гидроксиапатит, лактат, глицерофосфат, аморфный фосфат1. Также реминерализующие компоненты и гидроксиапатит часто входят в состав продукции с пометкой Sensitive.

Можно дополнительно приобрести и специализированные реминерализующие гели наподобие Tooth Mousse, которые также в большинстве своем содержат гидроксиапатит.

1 Шаковец Н.В., Жилевич А.В. Применение кальций-фосфатосодержащих средств для профилактики неинвазивного лечения кариеса зубов // Международные обзоры: клиническая практика и здоровье. – 2019.

Полезные советы, как укрепить зубы и десны – список самых полезных витаминов

В современном обществе все больше людей понимают, как важно на постоянной основе заниматься укреплением эмали, проводить профгигиену и реминерализующие процедуры, фторирование. Однако красота и целостность зубного ряда, состояние десен напрямую зависят не только от манипуляций, которые мы проделываем снаружи – непрерывное воздействие должно постоянно оказываться и изнутри. Только так можно максимально оградить себя от проблем с зубами, с их состоянием и здоровьем. Мы предлагаем вашему вниманию статью, из которой вы узнаете, какие витамины для зубов где содержатся, что стоит кушать и принимать для укрепления эмали и нормализации функции слизистой.

Зачем зубам нужны витамины

Какие витамины нужны для зубов?

Наши зубы и десны – живые ткани организма, которые, как и все остальные органы, нуждаются в постоянной подпитке полезными веществами для того, чтобы нормально функционировать и выдерживать агрессивное воздействие окружающей среды. В наши дни ситуация у многих людей складывается непростая – постоянные стрессы, бешенный темп жизни, перекусы «на ходу» и фаст-фуд, частые вирусные инфекции, плохая экология в крупных городах, физические и эмоциональные перегрузки на работе. Если при этом не поддерживать нормальный баланс витаминов и минералов для зубов и десен, то они непременно подвергнутся негативному воздействию перечисленных факторов – начнут болеть и разрушаться.

Без витаминов эмалево-дентинный слой зубов под воздействием температурных перепадов от пищи и напитков, механических нагрузок, вредных привычек (например, курение), возрастных изменений, ослабления иммунитета, нарушения режима питания начинает истончаться и деминерализоваться, он становится неспособен бороться с атакой бактерий, обитающих в полости рта. Как итог – образуется кариес, пульпит, периодонтит, остеомиелит. Сама эмаль при этом становится очень чувствительной и реагирует на любые раздражители.

Недостаток витаминов может привести к возникновению кариеса

Не стоит забывать и о том, что наши зубы окружены кровеносными сосудами и капиллярами, для эластичности которых также нужны витамины. Без подпитки нарушается кровообращение в деснах, падает их способность к быстрой регенерации. Кроме того, страдает связочный аппарат зуба, который отвечает за его надежное удержание в лунке. Попросту говоря, если вы не обеспечите ему надлежащего питания, то можете уже в раннем возрасте столкнуться с пародонтитом и пародонтозом, расшатыванием и смещением зубов, преждевременной утратой и удалением зубов.

Кому необходимы витамины для зубов

Конечно же, полезные вещества для укрепления зубов нужны всем без исключения. Особенно важно пополнять кладовую организма в периоды межсезоний (осень-зима-весна), когда холодно, не хватает солнца и тепла, увеличивается риск подхватить респираторно-вирусные заболевания. Также необходимо поддержание баланса витаминов и минералов детям и подросткам, у которых не произошло окончательное формирование челюстно-лицевого аппарата и зубочелюстной системы (этот процесс заканчивается только к 18 годам). Их нехватка в самом юном возрасте может привести к деформациям и аномалиям челюстно-лицевого аппарата, к формированию неправильного прикуса.

Детскому организму витамины нужны для формирования и роста зубов

Важно! Если поступающих в организм питательных компонентов недостаточно, то в критических ситуациях ему приходится задействовать внутренние ресурсы и тянуть «полезности» из своих резервов. Яркий тому пример – беременные женщины, у которых возникают серьезные проблемы с зубами и деснами (гингивит и пародонтит). Крошатся зубы не только на фоне изменения уровня гормонов в крови и ослабления иммунитета, а также потому, что из-за нехватки витаминов для роста и нормального развития плода, организм вынужден забирать их у будущей мамы.

Принимать витамины для зубов нужно и пожилым людям, у которых проблемы возникают на фоне естественного изменения гормонального фона, износа эмали. Например, у пожилых женщин на фоне климакса и нехватки витаминов может возникнуть остеопороз челюсти, т.к. будет нарушен обмен кальция в организме. Обязательно пополнять запас питательных веществ и кормящим грудью мамочкам, иначе зубы просто могут раскрошиться.

Как понять, что зубам не хватает витаминов

Кровоточивость десен может свидетельствовать о недостатке витаминов в организме

Вам однозначно нужны витамины для десен и зубов, если присутствует хотя бы один из следующих признаков:

  • чувствительная эмаль: зубы болят, стали реагировать на любые перепады температур, а также на кислую, острую, соленую или сладкую пищу. На лицо – признаки деминерализации и истончения эмали,
  • кровоточивость и отечность десен: возможно, у вас уже развился гингивит или даже пародонтит, а, может быть, виноват пока еще только банальный авитаминоз,
  • зубы стали подвижны: это опять же может свидетельствовать о пародонтите, но также и о том, что организму не хватает витамина С,
  • потемнение эмали: виной всему может быть не только кариес, но и дефицит микроэлементов.

При выше перечисленных признаках первое, что вы должны сделать – посетить стоматолога, который подтвердит или опровергнет ваши догадки. Помните, что приемом одних только витаминов в данном случае проблему уже будет не решить, потребуется комплексное лечение. Витамины помогут только в том случае, если перечисленных проблем еще нет. Тогда они будут выступать в качестве отличной профилактической меры.

Основные источники витаминов для зубов и десен

На фото показана процедура фторирования зубов

Для укрепления зубов недостаточно только лишь посещать стоматолога и качественно ухаживать за полостью рта. Да, для профилактики стоматологических заболеваний нужно проходить два раза в год профилактический осмотр, делать профгигиену и чистку, проводить фторирование эмали и реминерализующую терапию. Однако данные меры – это только половина успеха. Укреплять зубы и десны нужно комплексно, т.е. не только снаружи, но и изнутри.

На самом деле, здесь есть всего два источника получения полезных веществ: первый – полезные продукты питания (например, свежие фрукты, овощи, зелень, кисломолочные продукты), второй – витаминно-минеральные комплексы. Идеально, если оба источника вы будете сочетать. Это важно делать потому что в пище, например, очень сложно соблюдать тот баланс витаминов и минералов, который необходим организму. А вот при помощи правильно подобранного препарата всегда можно достичь хорошего результата и обеспечить профилактику стоматологических заболеваний. Но опять же подчеркнем, что делать все нужно в комплексе – стараться правильно питаться, курсами пить витамины, посещать стоматолога, тщательно ухаживать за полостью рта.

Витамины и их влияние на зубы

О том, каких именно витаминов не хватает зубам, вы поймете по состоянию полости рта. Давайте рассмотрим взаимосвязь нехватки конкретных витаминов с разными стоматологическими заболеваниями.

Витамин А

Недостаток этого витамина напрямую отражается на здоровье слизистой, влияет на процесс слюноотделения и качественный минеральный состав слюны, приводит рано или поздно к предпосылкам формирования подвижности зубов, к потере блеска и гладкости эмали. Если его не будет хватать, то у вас может возникнуть стоматит, а на слизистой появятся язвочки.

Витамин D

Именно он отвечает за усвояемость микроэлементов, в частности, кальция и фосфора. Без него два этих ценных микроэлемента просто не будут накапливаться в твердых тканях зуба и в дентине, вследствие чего эмаль станет сверхчувствительной. Кроме того, нехватка витамина D в детском возрасте может привести к позднему прорезыванию молочных и первых постоянных единиц и стать причиной формирования неправильного прикуса. Взрослым недостаток D также может принести серьезные проблемы. Одна из них – ослабление связочного аппарата зубов и, как следствие, их скорое расшатывание и выпадение.

Витамин С

Именно он больше всего важен для здорового функционирования наших десен – влияет на метаболизм, на процесс кроветворения и кровообращения в капиллярах, сосудах, улучшает питание слизистой. При нехватке С очень велика вероятность ощутить на себе проявления гингивита: кровоточивость, отечность, воспалительные процессы на деснах. Если не принять меры на этом этапе, то возможен пародонтит и полная потеря всех зубов.

Разные витамины выполняют разные функции

Витамин Е

Это, как говорится, то, что доктор прописал опять же для хорошего состояния десен. Этот витамин оказывает большое влияние на способность десен к быстрой регенерации и восстановлению. Например, при повреждении или полученной травме слизистая при его нехватке будет долго заживать, а даже самые мелкие ранки или ссадины могут доставлять сильный дискомфорт и боль, при этом воспалительный процесс не ограничится этими ранками, а приведет к развитию гингивита, появлению язв.

Витамины группы В

Все знают, что под «В» подразумевается не один элемент, а целая группа:

  • В6: отвечает за зубы и функциональность связочного аппарата. Так, если его мало, то пострадает состояние мышечной и костной системы, а вы можете очень скоро столкнуться со смещением, расшатыванием и даже с выпадением зубов,
  • В2 (рибофлавин), В1, В12: определить, что их не хватает можно по сильной сухости слизистой и недостатку слюны во рту. Возможно, вы также будете ощущать дискомфорт в процессе употребления пищи, т.к. ее натуральный вкус будет искаженным. Недостаток рибофлавина может привести к развитию любой формы стоматита, к образованию язв на слизистой.

О важности минералов

Какие витамины укрепляют зубы и десны, мы разобрались. Но стоит помнить, что важны также и минералы! В частности, кальций и фосфор. Но у них есть особенность. Помните, что они даже при разнообразном и полноценном питании будут находиться у вас в организме в ничтожно малом количестве, если вам не откуда получить витамин Д. Именно он способствует их усвоению. Без кальция зубы быстро раскрошатся, а вот без фосфора потеряют природный оттенок и блеск, станут тусклыми, а также будут легко подвергаться негативному воздействию окружающих факторов.

Еще один важный микроэлемент – фтор. При его нехватке не удивляйтесь, что на ваших зубах быстро образуется бактериальный мягкий налет, а затем твердый зубной камень, который становится невозможно удалить самостоятельно. Здесь без помощи стоматолога уже не обойтись.

С чего начать прием витаминов

Помните, что гипервитаминоз (переизбыток витаминов) также плох, как и авитаминоз (недостаток питательных веществ). Потому никогда не назначайте сами себе никакие препараты. В лучшем случае здесь вы просто попадетесь на уловки рекламщиков и купите самые разрекламированные, но не факт, что эффективные именно в вашем случае препараты. В худшем – добавите себе проблем. Чтобы подобного не произошло, действуйте правильно.

Только специалист может назначать прием витаминов и минералов

Шаг №1: посещение стоматолога. Врач проведет осмотр полости рта и обозначит имеющиеся проблемы, после чего посоветует тот или иной комплекс согласно вашей клинической ситуации. Лучшие витамины для зубов здесь для каждого пациента будут разные.

Шаг №2: сдача анализа крови. Сегодня в любой лаборатории можно сдать совершенно любой анализ крови, который поможет определить, каких именно веществ вам не хватает.

Шаг №3: коррекция рациона питания. Постарайтесь, чтобы еда на вашем столе была сбалансированной, не налегайте только на одни продукты, разнообразьте блюда. Например, тот же кальций можно получить не только из кисломолочных, но и из орехов, бобов, капусты. Фосфор – из рыбы, яиц, любого мяса. Витамин Д – не только из сливочного масла и сыра, но и из мяса красной рыбы.

Восстанавливаем баланс полезных веществ с помощью еды

Это интересно! Миндальные и кедровые орехи, кешью, черный и зеленый чаи способны унять зубную боль и снизить чувствительность эмали. А при постоянном употреблении являются даже природными антисептиками.

Такие микроэлементы, как калий, магний, натрий, йод, фтор, железо, кобальт и серебро можно и нужно получать из твердых овощей и фруктов, которые к тому же естественным образом нормализуют кровообращение в деснах, очистят эмаль от отложений, мягкого налета, бактериальной пленки. С этой целью можно кушать яблоки, свеклу, огурцы, редис. Те же элементы содержатся в петрушке, укропе, латуке, сельдерее, клюкве, винограде, землянике. Они помогут повысить антисептические качества слюны для нормализации микрофлоры в полости рта, станут профилактикой кариеса, приостановят размножение патогенных микроорганизмов и даже благотворно повлияют на изменение оттенка эмали в лучшую сторону. Ягоды окажут легкий отбеливающий эффект.

Витамин Продукты
А Морковка, абрикосы, молочная продукция, говяжья печень, сливочное масло, зеленый лук, петрушка, свежий зеленый горох.

По-другому А еще называют ретинолом или бета-каротином. Больше всего его содержится в моркови. Только представьте себе, на 100 грамм этого ценного овоща приходится 9 000 мкг вещества, в то время как удовлетворить суточную потребность взрослый человек сможет всего 1000 мкг. Вот поэтому не переборщите с продуктом, гиповитаминоз – тоже плохо, особенно для маленьких деток. Тем более, если не хотите, чтобы у вас изменился цвет кожных покровов.

D Творог, яйца, грибы, жирная рыбка (тунец, скумбрия, селедка), куриная печень, картошка, орехи (преимущественно, миндаль).

Также не пренебрегайте принятием солнечных ванн, ведь, как известно, Д можно «накопить» в организме именно таким путем. Но знайте меру, чтобы не заполучить ожога кожных покровов или других осложнений – проводите на активном солнце не более получаса в день. И обязательно используйте специальные защитные средства.

К2 Сливочное масло, твердые сорта сыров, натуральные колбасы.
К Соя, кукуруза, картошка, томаты.
С Аптечная «аскорбинка», квашеная капуста, мед, ягоды, киви, цитрусовые фрукты.

Что касается всех этих продуктов, то будьте осторожны – сразу после употребления прополощите рот водой, чтобы кислоты не воздействовали негативно на целостность эмали. А вообще, С не накапливается в организме, поэтому его можно кушать ежедневно – но без фанатизма и обязательно с последующей нейтрализацией кислой среды в полости рта.

Е Спасением здесь станут все виды растительных масел, орехи, пшенная и кукурузная каши, бобовые, шпинат, брокколи.
В6 Персики, абрикосы, бананы, грейпфрут, лайм, лимон.
При поедании данных фруктов не увлекайтесь, т.к. преизбыток В6 негативно скажется на нервной системе.
В2 Кушайте такие продукты, как помидоры и перец, креветки и орехи в любом количестве при условии, что у вас нет проблем с почками, т.к. рибофлавин в таком случае нормально будет выводиться с мочой. Много В2 и в натуральном молотом кофе.
В1 Разнообразьте меню крупами, черным хлебом, кушайте больше сухофруктов.
В12 Любые виды мяса.

Важно! Хотите извлечь из овощей и фруктов максимальную пользу? Покупайте их только в соответствии с сезонностью. Так, ягоды лучше брать летом и осенью, а вот бананы, апельсины и мандарины – зимой. Соблюдайте и правила их хранения: не подвергайте воздействию солнечных лучей, не складывайте в металлическую посуду, не подвергайте обработке под высокими температурами.

Укрепляем эмаль и десны с помощью минеральных комплексов

В наши дни довольно сложно полноценно питаться, тем более, что мы знаем о том, что многие продукты на прилавках магазинов полны различных консервантов, и из тех же фруктов и овощей пользу можно извлечь не всегда. К тому же в еде количество полезных веществ всегда содержится в разных пропорциях, а вот витаминно-минеральные препараты сбалансированы. Еще один несомненный плюс– легкая усвояемость всех компонентов полезных элементов в комплексах, их взаимодействие и полная совместимость. Также препараты подобного типа не нужно принимать на постоянной основе, их пьют курсами.

Лучше, если такой комплекс будет назначен врачом после соответствующей диагностики – тогда он будет наиболее эффективным в вашем случае. Ниже представлен обзор витаминных комплексов, которые пользуются сегодня довольно большой популярностью как у врачей, так и у пациентов. Но повторимся – применяйте их только после общения с врачом.

Для детей

«ВитаМишки Calcium+». Почти всем малышам приходятся по вкусу эти сладковатые желейные конфетки, которые имеют яркий цвет. Препарат содержит кальций, фосфор, витамины Д и С – все то, что так необходимо для правильного формирования, развития зубочелюстной системы. Бывают упаковки по 30 и по 60 мишек.

«Кальцинова». Хороший комплекс для профилактики стоматологических заболеваний на молочных и только недавно прорезавшихся постоянных единицах. Таблетки имеют стандартную форму и разные цвета – желтый, зеленый, розовый. А многих взрослых порадует демократичный ценник. За комплекс придется отдать порядка 200 рублей.

Для взрослых

«Асепта». Этот комплекс разработан специально для тех людей, которые целенаправленно хотят укрепить зубы и десны. В составе присутствуют коралловый кальций, экстракты зеленого чая и коэнзим Q10.

«Дуовит». Препарат по очень привлекательной цене (примерная стоимость – 180 рублей) придется по душе взрослым, которые хотят весьма экономно позаботиться о состоянии полости рта. Т.к. под маркой «Дуовит» выпускается большое количество разных комплексов, не перепутайте и выбирайте именно классический вариант, в котором есть витамины группы В, Д, аскорбиновая кислота. Плюсом комплекс поможет повысить иммунные силы всего организма в целом.

«Центрум». Хорошо укрепляет твердые ткани и костную структуру, т.к. в нем есть кальций и фосфор. Хорошо влияет и на десны благодаря содержанию витаминов А, В, С, D.

«Алфавит Классик». Подойдет тем, кто не забывает принять сразу несколько витаминок в день, т.к. здесь для лучшей усвояемости придется кушать поочередно белые, голубые и розовые таблетки.

«ДентоВитус». Такие таблетки перед приемом растворяют в воде. Их несомненный плюс – богатый состав витаминов и минералов. Их прописывают при возникновении стоматологических проблем для укрепления эмалево-дентинного слоя зубов и для восстановления десен. Минус – очень высокая цена (около 3000 рублей).

«Кальций D3 Никомед». Выпускается в форме жевательных таблеток, которые имеют вполне приятный вкус. Перед применением препарата желательно проконсультироваться у стоматолога, т.к. количество принятых в день таблеток для достижения результата может быть разным в каждом конкретном случае.

Критерии выбора

Основным критерием при подборе нужного витаминного препарата должен стать совет лечащего врача. Прием лишнего количества полезных веществ может нанести организму такой же вред, как их недостаток: например, аскорбиновая кислота начинает усиленно выводиться из организма при небольшой передозировке, и этот процесс приводит к ее дефициту.

При выраженных признаках авитаминоза или гиповитаминоза, в который вовлечены зубы, нужно пройти стандартную процедуру сдачи анализа крови на микроэлементы.

Индивидуально подобранный мультивитаминный комплекс обогатит организм только теми веществами, в которых есть потребность.

Средний курс лечения составляет 1 месяц. При ежедневном приеме назначенных таблеток или капсул состояние человека нормализуется, если авитаминоз не вызван какими-то заболеваниями.

После повторного анализа и окончания приема препаратов врач посоветует комплексные пищевые добавки для профилактики патологического состояния, если рацион несбалансирован и нутриенты не поступают в достаточном количестве с пищей.

Витамины для зубов в продуктах питания

Все полезные для зубов вещества можно получить не только из таблеток, но и из вкусных продуктов питания. Сбалансированный рацион не предусматривает строгого ограничения в лакомствах или «вредных» продуктах, но желательно заменить большую часть бесполезной концентрированной или искусственно ароматизированной пищи на натуральные продукты.

Обогатить организм нужными веществами помогут:

Полезные продукты для зубов.

  1. Молоко и молочные изделия (сыр, творог, йогурты и др.). Считаются не просто хорошим источником необходимого кальция, но и содержат его в доступной для усвоения форме, в балансе с фосфором и магнием. Цельное молоко и продукты из него содержат витамин D, а также ряд других необходимых для зубов веществ.
  2. Жирная рыба, преимущественно морская, содержит кальциферол (D3). Особенно много его в печени трески. Морская рыба богата солями фосфора и необходимым зубам фтором (больше всего его в скумбрии).
  3. Яйцо. Содержит все необходимые вещества, за счет которых могли бы развиваться птенцы, фосфорно-магниево-кальциевый комплекс, соединения других микроэлементов, белки, жиры и практически все витамины. Такая же особенность есть у икры рыбы: необязательно покупать дорогие сорта, подойдет и икра минтая, мойвы, сельди и пр.
  4. Орехи. Богаты кальцием.
  5. Свежие овощи, фрукты, зелень. Содержат почти все витамины и МЭ, часть которых сохраняется и при кулинарной обработке.
  6. Субпродукты (печень, сердце, почки, легкие и т.п.). Во внутренних органах животных и птиц содержатся витамины группы В, А, D3 и пр.

Включая в рацион перечисленные продукты постоянно, можно питаться вкусно, не страдая при этом от нехватки нужных организму веществ.

Профилактика заболеваний десен и зубов

Неправильное питания врачи-стоматологи называют основной причиной развития кариеса. При нехватке минералов, витаминов и микроэлементов прежде всего страдает зубная эмаль.

Деятельность бактерий во рту способствует ускоренному размягчению слабой или истонченной ткани, и тогда зуб начинает портиться.

Безлекарственная профилактика болезней десен и зубов заключается в приеме пищи, богатой витаминами и минералами, особенно комплексом фосфор-кальций, медью, фтором.

Необходимо и употребление жесткой пищи, которая стимулирует выработку слюны, очищает поверхность эмали и ускоряет кровообращение в сосудах челюсти при усиленной работе мышц. Кроме этого, всеми стоматологами предписывается уменьшение употребления сахара (бактерии в ротовой полости перерабатывают его в кислоту и способствуют разрушению эмали).

Детям и взрослым в зимнее и весеннее время, когда организм почти не вырабатывает витамин D, показано применение поливитаминных препаратов. Лекарственная профилактика развития заболеваний зубов на стадии уже начинающегося истончения эмали может потребовать и проведения процедур по реминерализации эмали: аппликаций, ванночек, полосканий с растворами глюконата кальция, фтористого натрия и пр. Для этой же цели используют лечебные зубные пасты и гели.

, пожалуйста!

Дайте Вашу оценку статье от 1 до 5:

Подтвердить оценку

Восстановление баланса витаминов и минералов

Все вещества, полезные для здоровья зубов, поступают в организм с пищей. Восполнить небольшой дефицит нужных нутриентов можно изменением своего рациона.

Здоровое питание должно включать продукты, богатые минералами и витаминами: овощи, фрукты, мясо и рыбу, дрожжи и субпродукты (печень, сердце и пр.), растительные масла, крупы и пр.

При сильной нехватке витаминов и минералов необходим прием концентрированных доз этих нутриентов. Индивидуальный совет по выбору лучшего препарата легко получить от лечащего врача при обследовании по поводу кровоточивости десен или чувствительности эмали.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *